Diet bukan berarti harus makan makanan yang hambar dan tidak menarik. Dengan resep yang tepat, Anda dapat menikmati makanan sehat yang lezat dan tetap menjaga berat badan ideal Anda. Berikut adalah beberapa resep makanan sehat dan lezat yang cocok untuk diet.
Smoothie Buah Segar
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 1 cangkir stroberi
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1/2 cangkir susu almond tanpa gula
- 1 sendok makan madu (opsional)
Cara Membuat:
- Potong pisang dan stroberi menjadi bagian kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
Smoothie ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan Anda.
Salad Quinoa dengan Sayuran
Bahan-bahan:
- 1 cangkir quinoa
- 1 buah mentimun, potong dadu
- 1 buah paprika merah, potong dadu
- 1/2 cangkir jagung manis
- 1/4 cangkir daun mint segar, cincang
- 1/4 cangkir jus lemon
- 2 sendok makan minyak zaitun
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Masak quinoa sesuai petunjuk pada kemasan.
- Campurkan quinoa yang sudah matang dengan mentimun, paprika, jagung, dan daun mint dalam mangkuk besar.
- Tambahkan jus lemon dan minyak zaitun, lalu aduk rata.
- Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.
Salad ini tidak hanya kaya akan protein dan serat, tetapi juga memberikan rasa segar dari daun mint dan jus lemon.
Ayam Panggang dengan Brokoli
Bahan-bahan:
- 2 potong dada ayam tanpa kulit
- 2 cangkir brokoli, dipotong kecil
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok teh bawang putih bubuk
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Panaskan oven hingga 200°C.
- Lumuri dada ayam dengan minyak zaitun, bawang putih bubuk, garam, dan merica.
- Panggang ayam di oven selama 20-25 menit atau hingga matang.
- Rebus brokoli selama 5 menit atau hingga empuk.
- Sajikan ayam panggang dengan brokoli di sampingnya.
Ayam panggang ini adalah sumber protein yang baik, dan brokoli memberikan nutrisi tambahan yang penting untuk kesehatan.
Dengan mengikuti resep-resep makanan sehat untuk diet ini, Anda dapat menjaga pola makan sehat tanpa harus mengorbankan rasa. Selamat mencoba dan tetap sehat!
Siap menerima info dan artikel menarik langsung di email Anda?
Ayo, bergabung sekarang! Gratis!